{"id":1900,"date":"2019-10-08T12:34:50","date_gmt":"2019-10-08T11:34:50","guid":{"rendered":"http:\/\/vps31252.alfahosting-vps.de\/wordpress\/?page_id=1900"},"modified":"2020-05-29T08:13:21","modified_gmt":"2020-05-29T07:13:21","slug":"web_teenager_chronic_overview_anxiety_de","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/kidtrauma.org\/?page_id=1900","title":{"rendered":"Angst"},"content":{"rendered":"\n<p>Im ersten Monat nach einem traumatischen Ereignis ist es normal \u00e4ngstlicher zu sein und zu versuchen Situationen, Orte oder Personen, die an das traumatische Ereignis erinnern zu vermeiden.\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3>Schwierigkeiten, alleine zu schlafen<\/h3>\n<ul style=\"list-style-type: square;\">\n<li>Nach einem traumatischen Ereignis ist es normal Angst davor zu haben, nachts alleine zu sein oder alleine zu schlafen.<\/li>\n<li>Nach einiger Zeit gew\u00f6hnst Du dich wieder daran und diese \u00c4ngste werden verschwinden.<\/li>\n<li>Achte bewusst auf ein Einschlafritual (z.B. H\u00f6rbuch oder Musik h\u00f6ren, nochmals mit Freund*innen \u00fcber den Tag sprechen, usw.).<\/li>\n<li>Achte darauf, dass Du vor dem Zubettgehen keine aufregenden Dinge tust (keine Computerspiele, keine Filme, usw.).<\/li>\n<li>Wenn Du M\u00fche hast mit Einschlafen, kannst Du auch ein H\u00f6rbuch, ein Podcast oder etwas Musik laufen lassen. Die meisten Jugendlichen schlafen dann von alleine ein.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3>\u00dcberm\u00e4ssige Besorgnis<\/h3>\n<ul style=\"list-style-type: square;\">\n<li>Es ist normal nach einem traumatischen Ereignis besorgter zu wirken.<\/li>\n<li>Es ist normal zu schweigen oder Schwierigkeiten zu haben genau zu sagen, was einen bedr\u00fcckt. Oftmals hilft es z.B. Gef\u00fchle, Sorgen und \u00c4ngste in einem Tagebuch niederzuschreiben oder zu malen.<\/li>\n<li>Versuche mit Deinen Eltern oder Freunden*innen \u00fcber Deine Sorgen und \u00c4ngste zu sprechen. Du wirst feststellen, dass es anderen genauso oder \u00e4hnlich geht.<\/li>\n<li>Sicherheitsgef\u00fchle k\u00f6nnen verst\u00e4rkt werden, indem Du immer etwas bei dir tr\u00e4gst, was Du gerne hast (z.B. Gl\u00fccksbringer).<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3>Vermeidung, \u00fcber das Trauma zu sprechen<\/h3>\n<ul style=\"list-style-type: square;\">\n<li>Es ist normal zu schweigen oder Schwierigkeiten zu haben genau zu sagen, was einen bedr\u00fcckt.<\/li>\n<li>Versuche mit Deinen Eltern oder Freunden*innen \u00fcber Deine Sorgen und \u00c4ngste zu sprechen. Du wirst feststellen, dass es anderen genauso oder \u00e4hnlich geht.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3>Furcht vor Dingen, Orten oder Personen, die an das Trauma erinnern<\/h3>\n<ul style=\"list-style-type: square;\">\n<li>Es ist normal nach einem traumatischen Ereignis sich vor Dingen zu f\u00fcrchten, die daran erinnern. Jede Kleinigkeit, die auch nur entfernt an das Erlebte erinnert, kann so pl\u00f6tzlich bedrohlich werden.<\/li>\n<li>Es ist normal Dingen aus dem Weg zu gehen, die an das traumatische\u00a0 Ereignis erinnern, um die damit verbundenen Erinnerungen und \u00c4ngste zu vermeiden. Je st\u00e4rker und l\u00e4nger diese Dinge vermieden werden, desto st\u00e4rker werden die \u00c4ngste.<\/li>\n<li>Es normal ist, dass belastende Erinnerungen Angst machen. Die Angst und auch die Erinnerungen werden jedoch mit der Zeit abnehmen.<\/li>\n<li>Wenn Du an das belastende Ereignis erinnert wirst, heisst das nicht, dass es dann wieder geschehen wird.<\/li>\n<li>Versuche Dich langsam wieder an die be\u00e4ngstigenden Dinge zu gew\u00f6hnen und belohne Dich selber, wenn du das schaffst (z.B. ins Kino gehen, Freunde*innen treffen, etc.).<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Im ersten Monat nach einem traumatischen Ereignis ist es normal \u00e4ngstlicher zu sein und zu versuchen Situationen, Orte oder Personen, die an das traumatische Ereignis erinnern zu vermeiden.\u00a0 \u00a0 Schwierigkeiten, alleine zu schlafen Nach einem traumatischen Ereignis ist es normal Angst davor zu haben, nachts alleine zu sein oder alleine zu schlafen. 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