Im ersten Monat nach einem traumatischen Ereignis ist es normal niedergeschlagen zu sein. Nachfolgend aufgelistet sind Verhaltensauffälligkeiten bzw. Reaktionen, die Du in diesem Zusammenhang zeigen könntest und Tipps, wie Du gegebenenfalls mit diesen umgehen kannst.
Traurigkeit, häufiges Weinen
- Versuche Deinen Eltern und Deinen Freunden*innen Deine Gefühle, wie Wut, Traurigkeit oder Sorge zu beschreiben (z.B. anhand von Emojis). Darüber reden hilft in der Regel bereits.
Verminderte Freizeitaktivität, sozialer Rückzug
- Viele Jugendliche möchten nach einem traumatischen Ereignis lieber zuhause oder alleine sein.
- Sozialer Rückzug ist eine typische Reaktion nach einem schlimmen Erlebnis, jedoch zeigen Studien, dass soziale Unterstützung eine der größten Hilfen nach einer traumatischen Erfahrung sein kann. Versuche deshalb dich schon möglichst bald wieder mit Deinen Freunden zu treffen und nach draussen zu gehen.
- Führe ein Tagebuch, um Deine Gedanken, Sorgen und Gefühle zu ordnen und besser mit ihnen umgehen zu können.